ヘイズシーズンの体調管理

 

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毎年来てしまうヘイズには、積極的予防措置で対抗しましょう！

 
 
 
毎シーズン大気汚染に悩まされる乾期のマレーシア、日本人は特に
慣れない空気に体調を崩す人が続出します。ヘイズで引き起こされる
風邪の様な症状は、日頃の体調管理でずいぶん予防が出来ますので、
積極的にヘイズ対策を行ないましょう。
 
 
 

マレーシアで推奨されているヘイズ対策。

 
 
 
①1日グラス8〜10杯の水分を取る。
ヘイズシーズンは、とにかく乾燥から体調を崩しがち。
しっかりと体に水分を補給しましょう。
 
 
 
②いつもよりビタミン類を採る。
これも抵抗力に関する事ですが、確かにいつもより意識を傾ける事が
必要。
 
 
 
③マスクをいつも用意しておく。
マスクを着用するのとしないのとでは、大違い。ヘイズシーズンはなるべく
マスクを着用しましょう。気がつかないうちにジワジワと体調を崩してしまいがちな
ヘイズは「予防」が一番大切です。
 
 
 
④コーヒーとアルコールを控える。
コーヒーもそうですが、特にアルコールを控える事も大切だそう。
 
 
 
⑤タンパク質をいつもより多めにとる事を心がける。
これも体調管理と言う所でしょうか。
 
 
 
⑥就寝前にスプーン一杯の蜂蜜を摂取する。
寝る前にスプーン一杯の蜂蜜をとる事で、就寝中のヒーリング効果を期待。
蜂蜜には殺菌効果が多く含まれているので、喉を休めるのに効果的です。
 

 
 
⑦シャワーをこまめに浴びる。
大気汚染は肌へのダメージも考えられるため、敏感肌用の石鹸を使用し、こまめに
シャワーを浴びる。浴びた後はクリームなどで保湿を。
 

 
 
 
⑧外出時には日焼け止めのクリーム
（特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンE配合）を塗る。
 
 
 
⑨毎日の食事に特に気をつける。
やはり毎日の食事から出来る体調管理が一番！
 
 
 
⑩睡眠時間の確保
ヘイズシーズン中は、長めに睡眠時間を取りましょう。
 
 
 

マレーシアマガジンでお勧めするヘイズ対策。

 
 
 
①マーケットで売っている子供用ファンシーマスク。
小さなお子様がいる場合、マスクをするのを嫌がる子も。CURVEショッピングセンターの
日曜マーケットなどでは、布製のカワイイマスクも。これだと子供も何となく着用するので、
是非活用してみて下さい☆
 
 
 
②空気清浄機。
マレーシアでは必須だと思う空気清浄機。特にヘイズシーズンには効き目があると
わかるくらい。家の中がきれいな空気だと、やはり体力の回復も早いですね♪
 

 
 
 
③漢方。
せっかく華人が多い国に滞在しているので、漢方で積極的予防をしてみては。
女性にお勧めするのは「八珍湯」を煎じてはちみつを混ぜたもの。
それから恭和堂の亀ゼリーと五花茶。喉の治療にも効果があると言われる亀ゼリーは、
シロップも喉に優しくこのシーズンにはピッタリのスイーツ。
普段はあまり食べませんが、この時期は積極的に食べています。お値段が手頃なのも
嬉しい限り。
 

 

 
とにかくどんより曇りがちな気持ちになるヘイズですが、アロマを使ったり、
家で出来る遊びを楽しんだり、上手に時間を過ごし、体力回復に集中しましょう♪